Cosa fare per dimagrire

Tempo di mare, tempo di corpi (quasi) perfetti. L’estate è il miglior periodo per prendersi cura del proprio corpo per ritrovare la forma perfetta. Ecco quindi cosa fare per dimagrire in modo sano e veloce.

Come dimagrire velocemente

La prima regola da seguire è data dalla colazione; infatti il modo per dimagrire è quello di non saltare mai la prima colazione, poiché questa rappresenta il miglior modo per dar energia all’organismo e inoltre eviterà di abbuffarsi a pranzo. Una colazione con latte scremato, cereali e frutta rappresenta l’inizio della giornata perfetta.
Altre regole sono rappresentate da un’oculata scelta degli alimenti, quindi tenere d’occhio i valori nutrizionali, basti pensare che un succo di frutta, spesso presenta un numero elevato di zuccheri e quindi, calorie in eccesso; preferibile quindi il consumo di alimenti naturali e zuccheri naturali della frutta. Mangiare lentamente durante i pasti eviterà le abbuffate, poiché si avvertirà primo lo stop dello stomaco pieno dato dal cervello, evitare alcolici (che sono molto calorici) e preferire vegetali freschi ogni qual volta si sente lo stimolo della fame; la verdura fresca ha pochissime calorie e riesce ad appagare lo stimolo della fame.

Come dimagrire la pancia

La pancia spesso non è solo dovuta al grasso in eccesso, ma anche al gonfiore. In caso di grasso in eccesso sarà opportuno modificare la propria dieta quotidiana, preferendo condimenti sani e crudi, evitando salse di varia natura, soprattutto se confezionate, che nascondo grassi in eccesso. Bere acqua prima, durante e dopo i pasti è un modo per appagare lo stimolo della fame, inoltre sarà opportuno preferire metodi di cottura maggiormente sani: no a fritture, sì a cottura al vapore, brace e grill.
In caso di tagli di carne molto ricchi di grassi, sarà preferibile asportare la parte grassa, senza rinunciare al piatto, inoltre bisognerà imparare a diminuire le porzioni, volta per volta.

Come dimagrire in palestra

L’attività fisica è correlata al cibo per capire si cosa fare per dimagrire. Ecco quindi che la palestra (ma anche altra attività sportiva) si reputa importante per ritrovare la forma perfetta.
Le attività cardio sono le più consigliate, anche se è importante sapere che non bisognerà mai strafare fin da subito. Una buona regola è sempre quella di camminare molto in ogni momento della giornata, preferire le gambe alla propria auto e – durante le vacanze – dedicarsi a lunghe passeggiate.
In palestra sì a pilates, step, pesi (leggeri), aerobica.
L’importante è adoperarsi in un’attività che appassioni, così che possa coinvolgere e rendere la pratica continua e divertente.

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